Y así, un infinito saco de subjetividades que nunca lograremos convertir en objetividad.

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Nunca nunca me cansaré de decir lo mismo.
Cada uno tiene una realidad, cada uno tiene un propio camino. Distintas circunstancias y rasgos de personalidad.
No compares tus objetivos con el de al lado. No compares la velocidad ni intensidad de la ruta que estás viviendo con nadie pues es sólo tuya. Deja a un lado la edad, deja a un lado los cánones sociales, deja a un lado lo que se considera normal.
Eres una persona auténtica que juega con la ventaja de ser tú mismo, nadie puede competir con eso.

¿En qué momento nos convertimos en ovejas? En un rebaño donde todos seguimos los mismos pasos y llevamos la misma vida. El mismo orden, estudia, encuentra trabajo, ten pareja, cásate, ten hijos, ni muy pronto ni muy tarde, haz esto, haz lo otro.. ¿por qué? ¿Por qué eso es lo normal? ¿Y qué es normal? Que sea lo habitual no es que sea normal, ni que esté bien, ni que esté mal.

Cada uno debe tener unas aspiraciones, unos deseos, deseos diferentes al de al lado, deseos que se derivan de tu personalidad, de un conjunto de circunstancias, cada uno debería querer vivir la vida a su manera, hacer las cosas de forma fiel a su personalidad. No encerrarte en lo que le funciona al de al lado, sino labrar tu propio sendero. Y si no sabes de lo que te estoy hablando es porque posiblemente nunca te has sentado a pensar sobre ti, sobre lo qué quieres en la vida.

Hablando desde mi experiencia puede que no acabe la carrera a tiempo pero he vivido cosas que de no acabar a tiempo no habría vivido jamás. En su momento me agobiaban, me sentía fracasada por ir por detrás, por un motivo u otro ocurrió de esa forma. Ha llegado el día en el que agradezco cada momento que sufrí por entonces porque me han traído momentos el triple de buenos. He conocido a personas increíbles, me he conocido mejor, he aprendido sobre lo que quiero.

 Me repatea el estómago las opiniones con superioridad, las que van de que las cosas son de color blanco o negro y se olvidan de los grises. Las mentalidades cerradas me molestan hasta el punto de no querer entablar conversación.

Una persona que considera que sólo lo que él desea es lo correcto está profundamente ciega. No hay planes de vida buenos o malos, hay planes que no elegirías, hay planes en los que no encajarías por ser cómo eres, pero eso no te hace mejor o peor. Te hace ser tú. Respondes de forma sensata cuando sabiendo cómo eres eliges lo que a ti te hace feliz sin traicionar tu esencia.
Lo que tú consideras éxito no lo es para el de al lado. Y así, un infinito saco de subjetividades que nunca lograremos convertir en objetividad.

Con todo esto quiero decir que te despiertes de una vez, que la vida vuela y no te espera. Que vivas siendo fiel a ti y dejes vivir a los demás siendo fieles a sí mismos. Que por mucho que quieras encajar en lo ”normal” nunca te hará feliz pues antepones los deseos sociales a los tuyos propios.

Mantén tu realidad clara. Sé fiel a tus principios. Haz lo que a ti te haga feliz y hazlo de la forma que a ti más te guste.  Respeta al que tiene un camino distinto al tuyo. Y aprende de lo diferente, porque aunque no lo entiendas, ni lo compartas te terminará abriendo la mente.
Y el que abre la mente, siempre gana.

Levres Bordeaux. 

8 M

”LA PALABRA CONVENCE PERO EL EJEMPLO ARRASTRA.”
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 Cambiar la mentalidad de una persona es una de las cosas más difíciles del mundo. Como chica de 21 años con valores y educación soy muy consciente de que la época en la que vivieron mis tíos y abuelos era muy diferente a la de actual. Ahora me inquietan las generaciones siguientes.

Me preocupa que chicos utilicen palabras despectivas hacia el vestuario femenino. Que justifiquen sus malos comportamientos en la forma de vestir de una persona. Me preocupa también que haya diferentes conceptos para una misma acción, que a una chica se le llame ”Puta” por tomar libremente sus decisiones acerca del sexo y ”Crack” al chico que se acuesta con tres a la semana.

Me preocupa que asumamos directamente que la mujer está hecha para el hogar y que cerremos esa posibilidad a un hombre. Que a un chico se le llame ”Marica” por llorar y  a una chica ”Exagerada” por expresar sus sentimientos. Me preocupa la desigualdad laboral, me preocupa que tener vagina sea sinónimo de menos oportunidades.

 Me preocupa que aún me de miedo volver a casa de noche, que evite callejones y que encima me silben como si fuera un perro. También me preocupa aliviarme de que sólo sea un silbido y no hayan decidido ponerme la mano encima. Me preocupa escuchar a una mujer desvalorizando a otra por su aspecto físico. Me preocupa el odio hacia su mismo sexo, me preocupan los comentarios machistas provenientes de bocas femeninas.  (Estos comentarios son los que más me preocupan)

Me preocupa que el alcohol excuse los comportamientos de un chico y escarmiente los de una chica por no haber sido prudente. Que a los chicos les de más asco el período que las violaciones. Que las chicas se crean menos capaces, guarden silencio y cuestionen su valor.

Me preocupa que una chica no sepa estar soltera y necesite estar con alguien para sentirse útil. Que un chico no entienda que decir ”no” es suficiente para dejarme tranquila. Me preocupa la ignorancia, la falta de empatía, la falsa compasión de ciertos chicos sobre situaciones que nunca van a experimentar.

Me preocupa que chicos y chicas a diario sean cómplices de comentarios agresivos a la dignidad del ser humano. Me preocupa el o la que está a favor de la causa y se sume en silencio cada vez que presencia una conversación machista.  Me preocupa que a las chicas se las cohiba en deseo sexual, se les impongan limitaciones absurdas y se sientan sucias por lo que la sociedad establece como correcto.

Me preocupa que las chicas no seamos más fuertes, no estemos unidas ni nos tendamos la mano la una a la otra. Que nos arrojemos piedras en vez de flores. Me preocupan las personas conformistas. Que un chico no piense que algún día puede ser padre de hijas que vivan lo que vivimos nosotras.

Me preocupan muchas cosas dentro de todas las que he dicho. Pero escribirlas no cambia lo que pase el mañana. Lo único que arrastra es tu comportamiento. Tu ejemplo arrastra a otro, tus buenas acciones sirven de brújula. No vale pensar que todo esto está mal y cruzarse de brazos. No vale escuchar comentarios y quedarte callado. Todo eso contribuye a lo que tenemos y es cosa nuestra cambiarlo.

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”Sé consecuente con lo que piensas, con lo que dices y con lo que haces.”

Esta es sólo mi opinión,

Ana.

 

 

Cómo sacar tiempo para todo lo que quieres hacer.

 ”Está todo conectado. Tus virtudes, tus circunstancias, tu vocación, tus imperfecciones, tu camino, tu destino. Están formándote.

Crece en tu propio proceso”

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 Para poder hacer todo lo que queremos primero tenemos que ser conscientes del tiempo que tenemos y tomar control sobre él de forma que logremos nuestros objetivos.

Puede ser que sientas que el día no tiene suficientes horas pero lo cierto es que la organización en la vida es esencial. Tanto para el ámbito profesional como para el personal. Los objetivos se logran a base de acciones que tienes que planear de forma previa.

1. Encuentra un día para organizarte.

El Domingo es el día de la semana que aprovecho para organizarme.  Establezco prioridades, fechas límites y tiempo libre. Me hago un plan visual de toda la semana de forma que sepa lo que tengo que hacer y pueda anticiparme a ello.

Me organizo las comidas, los entrenamientos que quiero hacer, las clases que tengo, las horas de estudio que me toca llevar a cabo y de qué forma me gustaría disfrutar de mi tiempo libre.

Cada persona es un mundo con un horario, personalidad y reloj interno diferente por lo que es importante que te organices en torno a lo que funciona mejor para ti.

”A Sunday well spent brings a week of content.”

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2. Reducir el tiempo de distracción.

Entre Instagram, Facebook, Netflix, Youtube y Whatsapp perdemos mucho tiempo. Sí que es cierto que son una forma de desconectar pero estamos en contacto con ellas durante todo el día y la mayoría de veces suelen distraerte de lo que tienes que hacer.

Como consejo personal, intento no meterme en ninguna hasta que ha pasado la mañana. En mi caso la mañana es la franja más productiva del día por lo que prefiero no utilizarlas y aprovechar bien esas horas al máximo que pueda.

Si reduces el tiempo de distracción o lo centras en una parte concreta de tu día tendrás mucho más tiempo para hacer cosas que tienes o quieres hacer.

3. Focaliza tu atención en lo que estás haciendo.

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¿Qué quiere decir esto? Que si haces algo pongas el 100% de tu atención en ello. Si estás leyendo, aprovechas la lectura. Si estás con tus amigos, estás con tus amigos. Si estás en clase, aprovechas la clase. Si estás estudiando, estás estudiando.

Es mucho más eficiente estar en una cosa y centrarte en sacar el máximo partido que estar en 3 al mismo tiempo. Lo más seguro es que al final no estés en ninguna o que no hagas lo que tenías que hacer en un principio.

4. Las listas son tus mejores aliadas.

No hace falta que sean en papel, puedes hacerlas en las notas del móvil. A mí me gusta preguntarme cuál sería mi día o semana ideal de forma que organizo para acercarme lo máximo que pueda.

Para mí un día ideal en la etapa de vida que estoy viviendo ahora mismo se compone de clases, estudio, deporte, comida sana, tiempo libre y tiempo para mí. Divido las cosas que TENGO que hacer sin excusa como ir a clase, estudiar, hacer alguna redacción y las cosas que QUIERO hacer como hacer ejercicio, comer sano, aprovechar mi tiempo libre para quedar con algún amigo y el tiempo para mí como leer, escribir en el blog, etc.

Una vez que visualmente tengo escrito todas estas cosas las emplazo en su día. Obviamente puede surgir algún obstáculo y toque improvisar pero la disciplina es clave; no hay nada más gratificante que haber hecho todo lo que querías hacer.

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5. Encuentra el equilibrio entre lo que tienes y te gusta hacer.

Es clave encontrar el equilibrio. Es importante que cumplas con tus obligaciones pero encuentra tiempo también para ti y para socializarte. No abuses ni de una cosa ni de otra.

Al final lo importante es que seas feliz con la vida que tienes. Si tu día a día te amarga o no te motiva, cámbialo. Prueba cosas nuevas, una rutina distinta, busca lo que se adapte mejor para ti. El único responsable de la vida que estás viviendo eres tú. Nadie va a hacer nada por mejorártela. Depende únicamente de ti.

Estos son los consejos que yo he encontrado útiles para organizarme mejor, si alguno tiene alguno más, soy toda oídos.

Que paséis una feliz semana.

Ana ♥

Cómo quererte a ti mismo.

Love yourself first and everything else falls in line. You really have to love yourself to get anything done in this world.”

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Diseñar un vida bonita empieza con el amor propio. El amor propio cría la seguridad en uno mismo, el valor que tienes, el respeto a tu persona y el perdonarse a uno mismo. No subestimes el poder que tiene.

Tantos años de educación, de ir a clase, de estudiar y nadie nos enseña en qué consiste el amor propio. Posiblemente sea la cosa más importante que tengamos que aprender para ser felices y es nuestra total responsabilidad construir dicha relación de amor con nosotros mismos.

1. Hacer una lista de todas las cosas que te gustan sobre ti mismo.

Coger papel y boli y escribir todas esas cosas de las que te sientes orgulloso. Esos rasgos de personalidad que te hacen ser tú o esas cosas que disfrutas siendo. Sé que esto puede ser difícil para algunas personas porque no sabrían qué escribir, si no se os ocurre nada siempre podéis preguntar a vuestros padres o amigos qué cosas les gustan sobre vosotros, estoy segura de que alguna que otra respuesta os sorprenderá.

Ejemplo: ”Mi alegría, mi preocupación por los demás , mi amabilidad, mi color de ojos, mi pelo.. etc” Pueden ser las cosas que queráis.

2. Hacer una lista de tus defectos o cosas que no te gusten sobre ti.

El porqué amarte a ti mismo reside en saber quererte en tu totalidad. Tanto por tus cosas buenas, como por tus cosas malas. Saber apreciar tus virtudes o puntos fuertes y saber llevar tus defectos o puntos débiles. Eres un ser humano con imperfecciones y eso es lo que te hace auténtico. No hay nada malo en tener defectos porque todos los tenemos y la gente a la que más quiere también los tiene y no por eso dejas de quererlos.

Mientras hagas esta lista puedes sentirte decepcionado, o puedes tener la tentación de juzgarte a ti mismo pero deja esos sentimientos negativos a un lado. Termina la lista escribiendo ”Tengo estos defectos/imperfecciones y me quiero igualmente, con lo bueno y con lo malo.”

3. Subir de nivel el cuidarte a ti mismo.

Con esto quiero decir que hagas lo que tengas que hacer para sentirte increíble contigo mismo. Puede significar hacer deporte, vestir bien, comer sano, escuchar música… En mi caso empezar el día con un buen desayuno, cuidarme la piel, arreglarme me hacen sentir súper bien.

Me he dado cuenta que cuando paso de la ropa, me pongo lo primero que veo, no me siento igual de bien. Me gusta arreglarme, maquillarme un poco, mirarme en el espejo y sentirme guapa. Esto es algo personal mío que a mí me hace sentirme de esta forma. Quizá un domingo me apetece ir con la cara limpia sin una gota de maquillaje y me siento igual de bien. Son cosas que cada uno tiene que tantear.

4. Para de compararte con los demás.

Para las chicas, no caigáis en la trampa de comparaos con otras, sé que es difícil teniendo en cuenta la gran presión social que tenemos sobre nosotras en la sociedad actual pero en serio, esto no es una competición. Esa chica no es mejor que tú por ser más delgada, por ser más guapa o por ser más inteligente. Cada uno de nosotros tenemos un camino propio, distinto al de al lado, con nuestros propios obstáculos y adversidades a las que debemos enfrentarnos.

Por muy bonito perfil que tenga esa persona en las redes sociales no sabes las inseguridades con las que tiene que lidiar en su día a día. Cada uno tenemos nuestras batallas internas y no es justo compararte con otro. En cambio, aprende a resaltar lo bonito de otra persona y no tengas miedo a hacer cumplidos. ”Qué pelo tan bonito tienes” ”Esos vaqueros te quedan súper bien”

5. Utilizar afirmaciones positivas.

Aquí va a entrar en juego la psicología. Cuando mides tus palabras, controlas pensamientos, cuidas lo que pasa por tu mente irradias luz hacia fuera. Me explico: Una persona que se pasa el día quejándose, que no se siente feliz con lo que hace, que dedica su tiempo a pensar mal sobre los demás transmite eso mismo hacia quiénes les rodean.

Es importante saber diferenciar entre decir ”Soy un inútil, no sé hacer nada” a decir ”Posiblemente tenga que dedicarle más tiempo”, ”Esto no me sale” vs.”Voy a probar otra forma”. Son sólo ejemplos pero lo que pensamos tiene gran repercusión sobre cómo nos sentimos. Es importante intentar plantear todo desde un lado positivo e ir hacia delante, de la otra forma sólo nos estancamos.

6. Tener una libreta de gratitud.

Esto posiblemente os resulte raro pero lo cierto es que a mí me ayuda mucho. Consiste en tener una pequeña libreta donde escribir todos los días las cosas por las que te sientes agradecido o afortunado. Una persona agradecida es una persona feliz. Es un persona que valora lo que tiene por muy insignificante que sea y se preocupa por cuidar lo que tiene.

Desde lo más sencillo como ”Tengo brazo, ojos, piernas, oídos..” a ”Tengo agua, comida, estudios, posibilidades, gente que me quiere..”. Esto te hace ser más consciente de la vida que tienes y te impulsa a crecer dentro de ella. Cuanto más aprendas a agradecer las cosas que tienes más plenitud sentirás en tu vida.

En mi opinión es muy poco probable que una persona que siga un tipo de ejercicio como este sea infeliz, ser consciente de todas las cosas buenas y bonitas que tienes en esta vida es el camino a sentirte completo.

Pues bien, esto es todo por ahora, chicos. Cabe resaltar que el proceso de aprender a quererte es un proceso lento y con obstáculos, piensa que estás construyendo una relación contigo mismo y es la relación más importante que vayas a tener a lo largo de tu vida. El amor propio es la base para cualquier otro tipo de amor y es nuestra decisión construirlo y mantenerlo.

Espero que os haya gustado, feliz semana.

Ana ♥

En un minuto puede cambiar todo.

No somos dueños de nuestro final. No sabemos nunca lo que ocurrirá mañana, si volveremos a reír, si volveremos a despertar o si llegaremos a dormir una noche más. Todo parece que va bien, los días van pasando, usamos relojes para ordenar nuestras vidas pero en verdad no valoramos el tiempo.

Tampoco sabemos valorar la calidad del tiempo. Conforme va pasando, ésta va disminuyendo, todo va envejeciéndose a pequeña escala: los músculos, los huesos, la vitalidad, los ojos, el pelo, la piel, las ganas… Las ganas también envejecen. La energía que tienes ahora será distinta de aquí a cinco años.

La libertad va estrechándose poco a poco: asumimos obligaciones, trabajamos, dejamos de tener tanto tiempo para nosotros mismos. Y luego, curiosamente cuando más tiempo y dinero tenemos menos fuerzas para disfrutar de la vida.

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Ayer me enteré de que en un minuto puede cambiar todo. Que puedes pasar de reírte en el sofá con tu familia viendo una peli un domingo por la tarde a que te digan que tienes un cáncer o que alguien a quien quieres tiene cáncer y te queda tiempo limitado. Da igual que sea mucho o poco, ya es limitado.

Cuando no valorabas que simplemente tenías tiempo ilimitado de primeras llega un día en el que tienes una fecha marcada. Surge algo que dificulta la calidad con la que respiras, hablas, ves, oyes o te mueves. Cosas que dabas muy por sentado porque llegaron gratis cuando naciste, que te han acompañado muchos años pero que en cuanto algo falla, la vida se derrumba y no dejas de preguntarte ”¿por qué yo?”

Por la misma razón que he escrito antes. Porque nunca sabemos lo que puede pasar el día de mañana.

Una vez que esta pequeña cosa falla me imagino que la única pregunta que me haría sería ”¿por qué no hiciste eso cuándo podías?”, y de ahí derivarían el resto con su propia modalidad ”¿por qué no bailaste más?”, ”¿por qué no quisiste mejor?”, ”¿por qué rechazaste tantas veces el salir cuando podías hacerlo?, ”¿por qué no te olvidaste un poco más de lo que tenías que hacer?”, ”¿por qué no distes más besos?”, ”¿por qué no probaste más cosas nuevas?, ”¿por qué no aprovechaste más tu tiempo libre?”, ”¿por qué no aprovechaste más en ver a tus amigos?”…

No podría dejar de formularme cada una de estas preguntas, ni siquiera puedo dejar de formulármelas ahora mismo.

Con esto quiero recordarme que los días están contados aunque no sepa cuál será el último. Que el tiempo con la gente que me quiere también es limitado. Que depende de mí aprovechar sacar partido a lo que tengo.

Que no depende de nadie más, que es deber de cada uno y que no esperemos a hacernos mayores para aprender a vivir, aprendamos día a día un poco más sobre esto. Que no llegue el día en el que en un minuto todo cambie y no pensemos más que todas esas preguntas sin siquiera poder reír de la misma manera.

”Sé tanto de ti que has perdido mi interés”

    He llegado a un punto en el que no sé para qué sirven las redes sociales. La definición más común sobre ellas es la de ”socializar’, estar en contacto con mucha gente pero vamos a ser sinceros. Voy a centrarme en una aplicación, Instagram, que es la que usamos los de mi edad y generaciones más cercanas a esta, edades desde los 13 años a casi los 30 y pico.

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¿Qué le pasa al mundo?

En el caso de los chicos, selfies, fotos en el espejo, alguna de cuerpo, caras seductoras, foto con su pandilla, de fiesta o con el coche.

En el caso de las chicas, perfiles con selfies, maquilladas, fotos de cuerpo, fotos de ropa, de marcas, fotos con comida.. Soy partidaria de que cada uno publique las cosas que le gusten pero también con esencia y marca propia. Veo fotos del estilo de numerosas influencers, gente que plagia el pelo, la pose, la ropa o la foto, personas que aparentan ser algo que en verdad no son.

 

Y ahí está la palabra que resume la aplicación Instagram:

‘La apariencia

Estamos alimentando la falta de personalidad a base de la construcción de perfiles que no nos pertenecen. Perfiles alejados de lo individual, donde buscamos crear un impacto al que nos ve porque si no fuera así, ¿por qué publicamos fotos? Si publicamos fotos o vídeos es porque queremos que nos vean. Queremos que nos den likes, queremos que la foto salga a la luz de alguna forma, no queremos la foto para nosotros. Queremos la foto para que el exterior la vea.

¿Cuántas veces has repetido la foto porque no te gustaba cómo salías? ¿Cuántas veces te has hecho una foto pensando en subirla? ¿Cuántas veces le has hecho foto a un plato de comida en un restaurante? ¿Por qué quieres causar un efecto a una persona que te ve a través de una pantalla?

 

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Te estás definiendo en una foto o en un perfil. Aunque pienses que no, una foto, un pie de foto da información sobre ti. Te estás limitando a una foto que encima no es tuya. Sales tú, sí, pero me atrevería a decir que no es tu foto más natural, sino que has cogido la foto en la que se te ve mejor o la que podría quedar mejor para Instagram.

 

¿Hablamos de las historias o instastories?¿Tan grave es el aburrimiento para estar pendiente de lo que hacemos todos? ¿Del 1 al 10 cuánto te importa la vida de la gente a la que sigues? Si cada uno de a los que siguen pudieran contarte lo que hacen por mensaje de texto lo que están haciendo, ¿les responderías?

”-Oye, tía, estoy de fiesta son las 3:00. Oye tía, sigo de fiesta, son las 4:30. Ya me vuelvo a casa, que son las 7:00. Me acabo de despertar, menuda resaca, 13:00. Vamos a comer lo que pille, te mando foto. 15:00. Peli y manta 17:00. Mi perro está durmiendo 17:30. Me voy de cervezas con mis amigas. Todos los quintos vacíos encima de la mesa, nos gusta mucho la cerveza. Me voy a hacer deporte, mis zapatillas molan mucho. Me siento orgullosa de haber hecho deporte, te lo cuento. A dormir, que menudo día llevo.”

Imaginaos que todas las personas a las que veis las historias os escribieran lo que hacen en todo momento. Los mandaríais a paseo a todos porque si no no tendríais vida propia. Sé que es una exageración pero la mayoría de personas ve todos los días las historias de la gente a la que sigue. Da me gusta a gente con la que ha hablado una vez en su vida o simplemente por compromiso. La frecuencia de entrar a Instagram es de una vez por hora menos cuando dormimos.

Hemos dejado de tener una red social para nosotros para pasar a tenerla para los demás. Para ser aprobados, para que vean la vida que tienes, cuánto sonríes, qué guapa vas siempre y todo lo bonito que puedas enseñar en tu escaparate. No hay defectos, sólo disimulo. Apariencia.

 

ESSENA O’NEIL – Modelo australiana que decidió borrar su cuenta y confesar que había vivido su adolescencia con depresión por culpa de las redes sociales.

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”La única cosa que me hizo sentir bien ese día fue sacarme esta foto. Qué deprimente. Tener un cuerpo definido no es todo de lo que somos capaces los seres humanos.”

No es que usar INSTAGRAM sea malo es que no sabemos cómo usarlo. El uso es el incorrecto.

Se está perdiendo el sentido de muchas cosas, ya no hay infancia sin tecnología, ya no se leen libros, ya no hay amor como el de antes, los primeros acercamientos son a través de las pantallas, las relaciones se acaban por Whatsapp, los estereotipos gobiernan la sociedad. Estamos cultivando generaciones inseguras, personalidades vacías.

Y todo esto me resulta repugnante.

Hace mes y medio no podría haber escrito sobre este tema porque estaba sumida en todo ese mundo. Estaba muy pendiente de lo que hacía la gente, publicaba fotos que me gustaban pero tampoco me sentía 100% yo. Me di cuenta de que había gente que me seguía y ni siquiera conocía, gente a la que veía las historias y con los que nunca cruzaría palabra. De repente, chas. Decidí salir de ahí y hacer limpieza.

No es mi tipo de entrada pero de vez en cuando me gusta hacer una crítica y quiero decir que esto no le sucede a todo el mundo, que hay perfiles auténticos, personas que saben manejar la aplicación y personas a las que les da igual la vida de los demás. Pero que siendo sincera y por triste que me parezca no es lo que pasa actualmente. Respeto cada opinión pero también necesitaba dar la mía.

Ana.

 

8 consejos para tener una buena época de exámenes.

8 consejos para tener una buena época de exámenes.

El mes de Enero para mí como para muchos es un mes odiado que consiste en numerosas horas estudiando, agobios, estrés y ganas de tirar los libros por la ventana. Hablando desde mi experiencia soy una persona a la que los nervios afectan más de lo normal.

Quiero recalcar que cada persona es un mundo distinto  y que cada uno estudia a su manera. Yo sólo puedo hablar desde mi experiencia propia, de cómo he llevado la época de exámenes hasta ahora. :3

En otros años he llegado a pasar momentos muy malos por los exámenes, me salían eccemas en la piel, casi no podía comer, me dolía la barriga, tenía mareos o nauseas continuos, me costaba mucho dormir.. acababa agotada psicológicamente.

Podéis pensar que es exageración pero lo cierto es que a veces poco puedes hacer contra eso, tener el peso de una asignatura muy densa sobre tus hombros sabiendo todas las horas de esfuerzo dedicado y el miedo a suspender pueden ocasionar momentos desagradables.

Dicho esto y a raíz de que comprendí que no podía permitir que los nervios provocaran ese malestar he ido aprendiendo con el tiempo cómo controlar el estrés introduciendo hábitos durante exámenes que han hecho que lleve la situación de forma mucho mejor. Y espero que os ayuden como me ayudaron a mí.

 1.  PREPARAR SNACKS SANOS Y CENAS.

Si algo no puede fallar durante exámenes es la buena alimentación. En serio, no sabéis lo IMPORTANTE que es esto. Basar la dieta en azúcares, ultra procesados o comida rápida es lo peor que puedes hacer.

Aunque sea lo ”fácil”, yo tardo 15 minutos el Domingo en organizarme los snacks de la semana. Ya sea si estudio en la biblio que solo tenga que meterlos en la mochila antes de irme o si me quedo en casa. No hay mejor forma de reponer energías que de forma sana. Nueces, manzana, arándanos, bocadillo de cereales completos, plátanos..

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2. SALUD MENTAL

Durante exámenes somos más vulnerables mentalmente. Si algo no te sale bien parece que el mundo se cae. Si suspendes un examen te entra un bajón de los gordos. Te puedes obsesionar con los resultados, si un día estás desconcentrado ya sientes que todo va mal, que estás perdiendo el tiempo y así.. la lista continúa.

Es normal sentirte así pero tienes que ser tú el que te saque de ahí. Es importante sacar tiempo para relajar la mente, para no pensar en nada y olvidarte de los apuntes. Al igual que el cuerpo descansa, la mente también lo necesita. Es un equilibrio. Busca algo que consiga relajarte, sal a correr, da un paseo, habla con algún amigo, ve una serie.

Es clave mantener la mente calmada si quieres llegar a la meta. Los exámenes no se resuelven en un sprint, son casi 4 semanas. Encuentra el término medio en tu día a día y no permitas que el estrés pueda contigo.

 

3. ¡HAZ EJERCICIO!

No se me ocurre mejor forma de liberar el estrés y el mal humor que sudando. Una hora de ejercicio para sentirte liberada. Después de tantas horas sentado sin que la sangre circule me sienta súper bien salir a andar, a correr o hacer alguna tabla de ejercicios en casa. Es una forma de activarte, de liberar endorfinas y de sentirte feliz durante exámenes.

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4. DUERME

Qué tentador parece a veces estudiar de madrugada porque así sientes que tienes más horas, que el examen va a salir mejor… Pues no. Al contrario, la falta de sueño a la larga juega muy mala pasada. Tanto en tu estado de humor, como en el cerebro, la piel…organiza bien el tiempo y duerme de 7/8 horas diarias. El descanso es clave para el buen rendimiento tanto físico como mental.

5. CUIDADO CON LOS OJOS

A veces me paso alrededor de 12 horas al día mirando folios, el ordenador.. súmale el móvil. Si tienes problemas en la vista, como es mi caso, asegúrate de llevar la graduación correcta. Cuidado con llevar gafas con más graduación de la que necesitas para leer o estudiar porque a mí me aumentó debido a eso.

Si usas lentillas, no seas animal, por favor y usa las gafas. Usar lentillas para estudiar en época de exámenes debería ser un crimen. Cuida de los ojos, sufren mucho, si se te secan, cómprate alguna solución en la farmacia e intenta no forzar la visión. Buena iluminación, descansos y horas de sueño.

6. RODEÁTE DE GENTE QUE TE APOYA

Creo que es de los consejos más importantes.. a mí me sube el ánimo hablar con cualquiera de mis amigos por eso. Si me ven desanimada me sacan alguna sonrisa, me repiten que puedo con todo, que cada vez queda menos..

Sé de ese tipo de personas. De las que apoyan, sonríen, animan, los exámenes ya dan asco de por sí, no seas el típico que va quejándose de todo, llorando por las esquinas con cara de perro 24/7. Con un poquito de actitud las cosas cambian.

7. APRENDE A ADMINISTRAR EL TIEMPO

Estudiar es importante pero encuentra tiempo para hacer lo que te gusta. Sal con amigos, haz deporte, leer.. Conoce tu horario y oriéntate en base a ello. Si estudias mejor por la mañana deja la tarde para hacer cosas que te gustan, si es al contrario, utiliza la mañana. No hay nada escrito pero tienes que saber con qué método consigues mejores resultados.

8. CREE EN TI

En serio, confía en ti. Puede que no te lo sepas todo a la perfección pero has estudiado, has invertido tiempo, esfuerzo, piensa en positivo. No sólo de cara a los exámenes sino de cara a un futuro, cree en tu trabajo porque nadie va a hacerlo por ti.

A la gente, al profesor que te examina le va a importar muy poco lo que hayas estudiado, si te esfuerzas que sea por ti, por aprender, por ser una persona competente el día de mañana. No estudies por una nota, ni por un examen, no te obsesiones con el resultado, en vez de eso, disfruta el proceso y crece dentro de él.